前天晚上，打開電腦準(zhǔn)備工作，忍不住刷了下微博，刷到了《胡適日記》。

7月4日

新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡適之啊胡適之!你怎么能如此墮落!先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎?

子曰：“吾日三省吾身。”...不能再這樣下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。 ”

我樂出聲兒來，大師也拖延!

查了半天才發(fā)現(xiàn)，那句懊惱的“你怎么能如此墮落”系網(wǎng)友逗樂，根據(jù)大師生活跡象模仿表述的。

回過頭來準(zhǔn)備繼續(xù)干活，一看時(shí)間，已經(jīng)1點(diǎn)了。

啊，還是明天再說吧。

我時(shí)常在想，我至今沒有走上人生巔峰，大概是因?yàn)榈昧送涎影Y晚期不治之癥。

你有沒有過相似的經(jīng)歷?

打開英文書，準(zhǔn)備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷了會(huì)兒微博，看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點(diǎn)開看起來。

轉(zhuǎn)眼已經(jīng)12點(diǎn)多了，書一個(gè)字沒讀，然后懊悔地去睡覺，明天起來卻依舊如此。

離項(xiàng)目答辯還有4個(gè)月，放心玩;還有2個(gè)月，慢慢來，還有2個(gè)星期，有點(diǎn)小焦慮;還有兩天，抓狂，東拼西湊，潦草地寫完。

立志夏天到來之前要每天鍛煉1小時(shí)，瘦掉20斤，做好了計(jì)劃表，下載了運(yùn)動(dòng)軟件，買了瑜伽墊。

結(jié)果夏天都快過去了，軟件用過3次，瑜伽墊還是新的，體重原地打轉(zhuǎn)。

于是再次下定決心，冬天到來之前再瘦成一道閃電。

中國社科院的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥。50%的人不到最后一刻，絕不開始工作。13%的人沒有人催，不能完成工作。

99.99%的人都在靠“截止日期”這四個(gè)字活著

書櫥里《資本論》都落灰了，還只會(huì)刷朋友圈“10分鐘看懂經(jīng)濟(jì)學(xué)”。

裝滿了哈佛公開課的硬盤被塞到了箱底，《歡樂頌》卻已看完了全集。

下載了各類時(shí)間管理app，用了三天就永遠(yuǎn)躺在手機(jī)里。

在拖延這件事情上，人往往比他能想到的底線還要爛。

剛還在準(zhǔn)備工作，反應(yīng)過來已經(jīng)平躺在床上，能感受下這種要求和能力差太多導(dǎo)致的片刻絕望么。

越拖越沮喪，沮喪變絕望。

99.9999%的拖延，都是為了逃避。

簡.諾克在《拖延心理學(xué)》中說：拖延從根本上來說不是一個(gè)時(shí)間管理的問題，也不是道德問題，它是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。

從心理學(xué)角度來說，過于關(guān)注自己一時(shí)的情緒，是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn)，就像小孩子想要一個(gè)玩具就非要馬上得到不可一樣，這樣的做法會(huì)大大削弱一個(gè)人的自制力。

例如覺得自己不開心了，得放松一下，上上網(wǎng);感覺有點(diǎn)小累，先看一集劇休息下......

這樣因?yàn)椴蛔灾贫鴮?dǎo)致的拖延更容易把我們拉進(jìn)“焦慮怪圈”。

一邊制定完美的計(jì)劃，下定決心好好完成，一邊玩著手機(jī)，一邊心里又想著：

“這次我得早點(diǎn)開始。”“我得馬上開始。”

焦慮開始加重，壓力也逐漸加重，卻又繼續(xù)埋頭玩手機(jī)。

之后回顧自己所浪費(fèi)的時(shí)間，陷入到已經(jīng)無法挽回的焦慮與矛盾中。

總是一邊管不住自己，一邊嫌自己不夠努力不夠好。

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，從長期角度上來講，滿足自己一時(shí)的情緒需求，會(huì)降低一個(gè)人的自我滿足感和幸福感，想想因?yàn)橥鏄沸蓍e而拖延了工作后自己的負(fù)罪感和焦慮感就知道了。

還有一些人，面對那些需要極大腦力付出，或者有創(chuàng)造性想法的任務(wù)時(shí)，思路堵塞，拖延就會(huì)發(fā)生，他們往往想法多變，為了追求完美而拖延。

例如被稱為“拖延史上一顆閃亮的明珠”的導(dǎo)演王家衛(wèi)，《春光乍泄》拍了又拍，讓演員忍無可忍，一度從阿根廷返回香港;《重慶森林》拍攝時(shí)，王家衛(wèi)幾個(gè)月拿不出一個(gè)劇本，害得一群演員每天眼巴巴“等米下鍋”;《一代宗師》，前后籌備13年，拍攝又歷經(jīng)3年，被笑稱為“一代失蹤”。

然而大多數(shù)人的拖延，并不是因?yàn)榭嗨稼は胱非笸昝馈Ｇ∏∠喾矗麄兺矚g拖延那些需要集中精力，深度思考的事情，而選擇容易的、不需要思考的任務(wù)去做。

一生都在做沒有挑戰(zhàn)的事，所以也成了平庸的大多數(shù)。

上大學(xué)的時(shí)候，學(xué)校里流傳著一種說法：“我校同學(xué)每天學(xué)習(xí)18個(gè)小時(shí)，每周學(xué)習(xí)7天，每學(xué)期學(xué)習(xí)1周。”

那時(shí)候的我為了推遲寫論文，可以刷一整天微博，甚至把宿舍衛(wèi)生打掃了，或者約著同學(xué)，以“備考期間補(bǔ)充營養(yǎng)”的名義，一起出去胡吃海塞。

然后在論文截止日期前1天，跑去自習(xí)室通宵，在最后一分鐘，以800米沖刺的速度跑到老師辦公室把作業(yè)交上去。

我甚至還總結(jié)出了一套“拖延哲學(xué)”：在截止日期前3個(gè)小時(shí)可以開始醞釀，前2個(gè)小時(shí)，往往都是思如泉涌、效率最高。而在這之前的時(shí)間，完全可以用來干點(diǎn)其他的事情，這才是對時(shí)間最高效的利用。

直到畢業(yè)后，有三次坐高鐵，因?yàn)橼s最后一分鐘被閘機(jī)口攔下;

有兩次項(xiàng)目報(bào)告趕在最后一天出，質(zhì)量差到被上級罵得狗血淋頭;

有無數(shù)次快要出門才收拾行李，所以不是落了鑰匙就是落了錢包。

而且，早年因?yàn)橥涎影Y而導(dǎo)致的長期熬夜讓我開始面色枯黃，甚至開始掉發(fā)。

這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，什么“拖延哲學(xué)”，簡直是“一本正經(jīng)地胡說八道”。

可怕的是拖延癌晚期不自知，還為拖延找一個(gè)完美的理由。

人生很多事情不會(huì)告訴你哪一天截止，錯(cuò)過了就是錯(cuò)過了。

TED中有一期關(guān)于拖延癥的演講。演講者Tim Urban認(rèn)為拖延癥分為兩種，一種是有截止日期的，拖延的影響會(huì)被限制在一定時(shí)期內(nèi)。但還有一種拖延，是沒有截止日期的。

這種長時(shí)期的拖延，更不易被人察覺，也更少被談?wù)摰剑跓o聲無息中折磨著人們，是大部分長期抑郁和悔恨的根源。

前段時(shí)間《朗讀者》熱播，很多人都被氣質(zhì)如蘭、詩詞信手拈來的董卿圈粉。卻不知這么多年來她不管再忙，都會(huì)保持睡前讀一個(gè)小時(shí)書的習(xí)慣，而諸如手機(jī)這樣的電子設(shè)備，也從來不拿進(jìn)臥室。

她曾說，“我始終相信我讀過的所有書都不會(huì)白讀，它總會(huì)在未來日子的某一個(gè)場合幫助我表現(xiàn)得更出色。”

行為經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)概念叫“未來折扣”，是指當(dāng)一件事離完成還剩下很多時(shí)間，那么這件事看上去，就沒有它實(shí)際上那么重要。

很多事情是沒有立竿見影的效果的。這些事情開始就沒有截止日期，直到你全情投入，才會(huì)有一點(diǎn)起色，看到一點(diǎn)進(jìn)展。

而我們很多人都只愿意做速成的事，而不做對未來很重要的事。

哪怕知道立刻去做件看似沒有成效的事情，10年后就可以走上人生巔峰，也拖延著，最終沒有成為那個(gè)想要成為的自己。

一位做科技報(bào)道的記者朋友跟我說，有時(shí)候在他們報(bào)道過的新產(chǎn)品或新模式的后面，經(jīng)常會(huì)看到有不少人驚嘆或感慨自己也曾有過相同或類似的想法。

你的想法，有一千個(gè)人想到了，有一百個(gè)人準(zhǔn)備做，只有一個(gè)人做了。

這其中或許是因?yàn)槿狈τ職猓蛟S是缺乏條件，或許僅僅是因?yàn)橥涎印?br />
長期拖延讓人有時(shí)候感覺自己只是生活的旁觀者，沮喪的不是沒有實(shí)現(xiàn)夢想，而是甚至還沒有開始追尋夢想。

記得《亮劍》里有個(gè)情節(jié)。李云龍同趙剛商量搞一個(gè)特別小隊(duì)，挑選會(huì)武功的戰(zhàn)士，趙剛說：“那好，這事你盡快去辦!”李云龍說：“不用盡快，我馬上就去!”

在國內(nèi)外很多頂尖的互聯(lián)網(wǎng)公司內(nèi)部，都流傳著“小步快跑，快速迭代”的法則。一旦有什么新的想法，會(huì)馬上去執(zhí)行，然后通過一次次迭代修正完善，絕不會(huì)論證到完美才開始做。

戰(zhàn)場刀槍無情，商業(yè)世界波詭云譎。

有時(shí)候晚一步就是輸了一場戰(zhàn)爭，錯(cuò)過一個(gè)時(shí)代。

如果說工作拖延尚可挽救，情感的拖延卻可能造成一生無法彌補(bǔ)的遺憾。

微博上有一個(gè)話題“你曾經(jīng)因?yàn)橥涎渝e(cuò)過了什么?”

回答五花八門，有一個(gè)回答卻讓我印象深刻：

“記得去年這個(gè)時(shí)候，每次她叫我做點(diǎn)什么事，我都說等一會(huì)兒等一會(huì)兒，隨著時(shí)間的推移，這樣的次數(shù)也越來越多，而我也錯(cuò)過了她。”

韓劇《請回答1988》里，金正煥從18歲開始就喜歡成德善。可每次德善對他表示好感的時(shí)候，他卻不肯表露心跡。直到5年后，正煥終于有勇氣對德善表白，德善卻已經(jīng)成為了別人的女朋友。


很多觀眾心疼正煥，可是他一直拖著，不愿意付出行動(dòng)，注定要失去。

去年五一回家看80多歲的外公，從小在外公家長大，所以格外親昵。送我走的時(shí)候，他站在門口說：“囡囡我們暑假見!”

我回頭，看到他滿臉皺紋，穿了多年的衣服已經(jīng)被磨得破了個(gè)洞，那一瞬間我眼眶濕潤，特別想回去抱一抱他，但是生性靦腆的我還是猶豫了。

之后外公溘然長逝后，我才發(fā)現(xiàn)，那個(gè)擁抱我還欠在心底。

看過的情感類節(jié)目中，大都是父母在世時(shí)，兒女很忙，一年見不到一面，直到父母去世了，兒女為從來沒有陪父親好好說說話而在墳頭痛哭流涕;

有些人，快走到生命盡頭，才為這輩子忙忙碌碌一心賺錢卻從來沒有好好旅行過而懊悔不已。

你一直在拖延的，其實(shí)是內(nèi)心一直想去做的事情啊。而那些安好的年歲里我們都干了什么呢?今年父親節(jié)，一篇《沒有父親的父親節(jié)》讓太多人淚目。

想愛的人沒有愛，想去的地方?jīng)]有去，想抓住的機(jī)會(huì)沒有抓住，想孝敬的爸爸媽媽也已經(jīng)不在。

一個(gè)人回顧一生，只會(huì)后悔沒做過什么。生命的盡頭，卻發(fā)現(xiàn)那些重要的都被擱淺了。

拖延是病，有沒有藥?

在網(wǎng)上搜“如何治療拖延癥”，有一堆方法論：做好計(jì)劃表，扔掉手機(jī)，苦心志餓體膚.....如果按照那些方法長期執(zhí)行，我們都會(huì)成為一個(gè)效率奇高，逼近完美的人。

然而方法再多，大多數(shù)人都是陷入那種反反復(fù)復(fù)，無法根治長期拖延的狀態(tài)中。

知乎上有一個(gè)提問“是什么一下子結(jié)束了你的長期拖延?”有這樣一個(gè)匿名回答：

“突然有一天睡夢中驚醒，今年我已經(jīng)30歲了，如果我再不努力，這輩子也就這樣了。以前因?yàn)椴欢拢兂闪爽F(xiàn)在的我，過著現(xiàn)在的生活。但是如果因?yàn)橐郧暗牟欢拢业暮蟀胼呑佣嫉脼榇速I單，我不甘心。”

如果你收藏了很多治療拖延法卻依然沒有執(zhí)行好，可能還是因?yàn)樽叩穆凡粔蜷L，吃的虧不夠多，人生經(jīng)歷中，還少了一個(gè)午夜夢回時(shí)驚醒自己的瞬間。

曾經(jīng)有人按照可以活到80歲，把人生劃成了無數(shù)個(gè)小方格，每過完一天就涂掉一格。